Achtsamkeitskurse

Was bedeutet „Achtsamkeit“?

„Achtsamkeit ist die Energie des Gewahr-Seins zum gegenwärtigen Augenblick.
Achtsam zu sein bedeutet, wirklich präsent und eins zu sein mit denen, die um dich herum sind und mit dem was du tust. Körper und Geist werden in Harmonie gebracht. Es ist eine kontinuierliche Praxis, das Leben tief zu berühren in jedem Moment unseres Alltagslebens.“

• Thich Nhat Hanh, Zen-Meister

Achtsamkeits-Übungen

sind Ruheinseln in unserer beschleunigten Zeit, Geist und Körper können sich wieder miteinander verbinden.

In Ruhe und Gelassenheit können wir Klarheit gewinnen, Stress reduzieren und eine positive Emotionsregulation einüben.

Mit Achtsamkeits-Übungen trainieren wir die Lenkung der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Die Wahrnehmung wird geschult, wir kommen in guten Kontakt mit uns selbst und unserem Umfeld.

Kursinhalte sind:

  • achtsamer Umgang mit Stress
  • Achtsame Kommunikation
  • psychologische Hintergründe, neurobiologische Grundlagen zum Verständnis
  • Umgang mit Negativität
  • Ressourcen und Resilienz
  • Atemübungen
  • achtsame Bewegungen/ QiGong
  • verschiedene Arten der Meditation
  • Tiefenentspannung/Fantasiereisen

Kursorte:

Praxis Ruth Kranz, Uelzener Straße 10, Munster und/oder

Praxis Zabinsky-Binger (Gruppenraum), Rehrhofer Weg 56, Munster

Wenn möglich auch Treffen in der Natur

Kursdauer:

8 Abende à 1,5 Stunden

Termine:

Montags 18.00-19.30 Uhr ab 5.9.2022 (oder nach Absprache!)

Kosten:

Das erste Treffen ist zum Kennenlernen und kostet 10,00 Euro

Der gesamte Kurs über 8 Treffen kostet 120,00 Euro

Falls der Abend-Termin für Sie unpassend ist, sprechen Sie mich an, evtl. können Tag und Zeit noch verändert werden oder es kann auch ein Vormittags-Kurs stattfinden!

Das Achtsamkeits-Angebot gilt sowohl für Gruppen als auch im Einzel-Setting

im Rahmen von Psychotherapie/Beratung.

Kontakt:

Therapie und Beratung Ruth Kranz

Heilpraktikerin für Psychotherapie/Systemische Therapie und Beratung

Achtsamkeitstrainerin

Tel. 05192-888772  - mobil 0160 94911396

E-Mail: info@praxis-ruth-kranz.de