Achtsamkeitskurse
Was bedeutet „Achtsamkeit“?
„Achtsamkeit ist die Energie des Gewahr-Seins zum gegenwärtigen Augenblick.
Achtsam zu sein bedeutet, wirklich präsent und eins zu sein mit denen, die um dich herum sind und mit dem was du tust. Körper und Geist werden in Harmonie gebracht. Es ist eine kontinuierliche Praxis, das Leben tief zu berühren in jedem Moment unseres Alltagslebens.“
• Thich Nhat Hanh, Zen-Meister
Achtsamkeits-Übungen
sind Ruheinseln in unserer beschleunigten Zeit, Geist und Körper können sich wieder miteinander verbinden.
In Ruhe und Gelassenheit können wir Klarheit gewinnen, Stress reduzieren und eine positive Emotionsregulation einüben.
Mit Achtsamkeits-Übungen trainieren wir die Lenkung der Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. Die Wahrnehmung wird geschult, wir kommen in guten Kontakt mit uns selbst und unserem Umfeld.
Kursinhalte sind:
- achtsamer Umgang mit Stress
- Achtsame Kommunikation
- psychologische Hintergründe, neurobiologische Grundlagen zum Verständnis
- Umgang mit Negativität
- Ressourcen und Resilienz
- Atemübungen
- achtsame Bewegungen/ QiGong
- verschiedene Arten der Meditation
- Tiefenentspannung/Fantasiereisen
Kursorte:
Praxis Ruth Kranz, Uelzener Straße 10, Munster und/oder
Praxis Zabinsky-Binger (Gruppenraum), Rehrhofer Weg 56, Munster
Wenn möglich auch Treffen in der Natur
Kursdauer:
8 Abende à 1,5 Stunden
Termine:
Montags 18.00-19.30 Uhr ab 5.9.2022 (oder nach Absprache!)
Kosten:
Das erste Treffen ist zum Kennenlernen und kostet 10,00 Euro
Der gesamte Kurs über 8 Treffen kostet 120,00 Euro
Falls der Abend-Termin für Sie unpassend ist, sprechen Sie mich an, evtl. können Tag und Zeit noch verändert werden oder es kann auch ein Vormittags-Kurs stattfinden!
Das Achtsamkeits-Angebot gilt sowohl für Gruppen als auch im Einzel-Setting
im Rahmen von Psychotherapie/Beratung.
Kontakt:
Therapie und Beratung Ruth Kranz
Heilpraktikerin für Psychotherapie/Systemische Therapie und Beratung
Achtsamkeitstrainerin
Tel. 05192-888772 - mobil 0160 94911396
E-Mail: info@praxis-ruth-kranz.de